| 索引號 |
11500228322419138H/2025-00017
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發(fā)文字號 |
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| 主題分類 |
衛(wèi)生、計劃生育、婦女兒童
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體裁分類 |
其他
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| 發(fā)布機構(gòu) |
梁平區(qū)衛(wèi)生健康委
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有效性 |
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| 標題 |
守護健康 打鼾可能誘發(fā)高血壓、心臟缺血缺氧等多種疾病 |
| 成文日期 |
2025-01-26
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發(fā)布日期 |
2025-01-26
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| 索引號 |
11500228322419138H/2025-00017
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| 發(fā)文字號 |
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| 主題分類 |
衛(wèi)生、計劃生育、婦女兒童
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| 體裁分類 |
其他
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| 發(fā)布機構(gòu) |
梁平區(qū)衛(wèi)生健康委
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| 有效性 |
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| 標題 |
守護健康 打鼾可能誘發(fā)高血壓、心臟缺血缺氧等多種疾病 |
| 成文日期 |
2025-01-26
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| 發(fā)布日期 |
2025-01-26
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日常生活中，很多人被打鼾問題困擾。除了影響睡眠質(zhì)量，打鼾還可能誘發(fā)高血壓、心臟缺血缺氧等多種疾病，嚴重的甚至?xí)斐赦溃黄饋砹私狻?/span>
肥胖是打鼾的常見誘因，因此，減重是減輕打鼾癥狀的重要手段。除此之外，還有一些小方法，也能幫助改善打鼾情況。
入睡后，人體頸部肌肉逐漸放松，導(dǎo)致上呼吸道變得狹窄，無法讓足夠的空氣進入肺部。由于氣體流通受阻，當人吸氣和呼氣時，上呼吸道周圍的軟組織就會產(chǎn)生振動，形成鼾聲，氣道越窄，鼾聲就越大。目前已經(jīng)有醫(yī)學(xué)研究表明，鼾癥可能引發(fā)高血壓、冠心病、腦梗、腦出血等疾病。如果晚上表現(xiàn)出睡眠質(zhì)量差、反復(fù)憋醒等情況，就應(yīng)該提高警惕，建議及時就醫(yī)，進行相關(guān)監(jiān)測，盡快明確診斷。
睡前長時間工作或睡眠不足，都會使身體疲勞。在疲勞狀態(tài)下入睡后，喉嚨后部的肌肉會更松弛，發(fā)生打鼾的可能性更大。因此，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣有助于減輕打鼾情況。每晚盡量在同一時間入睡，盡量不在非常疲勞的狀態(tài)下入睡。雖然每個人的睡眠需求不同，但建議成年人每晚睡7～9小時。準備睡覺時，可將室內(nèi)光線調(diào)至昏暗，可使用遮光窗簾，防止光線透過，或者佩戴睡眠眼罩，減少光線入眼。
養(yǎng)成定期清洗床單和枕套、定期更換枕頭的習(xí)慣。對房間進行吸塵處理，并讓寵物遠離臥室及床榻。有過敏問題的人（如過敏性鼻炎患者）要嚴格避免接觸塵螨、花粉、動物皮屑等刺激物。
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守護健康 打鼾可能誘發(fā)高血壓、心臟缺血缺氧等多種疾病
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健康中國重慶行動
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2025-01-26
渝公網(wǎng)安備50022802000041號
